大阪フラダンス＆タヒチアン教室 〜LIKOAINA(リコアイナフラスタジオ)〜 香里園・江坂・梅田

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erikatoyama3
【日常の中に筋トレ】 ご飯やお茶を 【日常の中に筋トレ】 ご飯やお茶を飲むのと同じ 筋トレがある。 筋トレして良かったこと レッスンが楽になる 日常の動きも楽 お肌が綺麗になった気がする ポジティブになれる 老後の貯金と同じ貯筋してるのです いいことだらけだっっ！ 最高の財産になるね。 歳を重ねても 元気なおばあちゃん踊り続けるよ！ 【本日記録】 腹筋、広背筋、大胸筋上部 反省点⇒大胸筋の伸び縮みが角度的に甘かったので、角度注意する！動画で確認する！ #ベントオーバーローイング #インクラインダンベルプレス #ベンチプレス #筋肉女子 #筋肉貯金
【キュンとしちゃう】 月曜日江坂ク 【キュンとしちゃう】 月曜日江坂クラスのアイドル 赤ちゃんやったのに いつのまにか お兄ちゃんになってる🎶 足も力強く 走るスピードも早いぞーー お兄ちゃんになったけど お尻がぷりぷり 皆を癒してくれる♡キャワイ♡ #リコアイナ #子連れフラ
【閲覧注意】 さぁ。冬支度しないと 【閲覧注意】 さぁ。冬支度しないとね。。 冬の花の植え替えの準備の為に 土を入れ替えしよーと。。 土動いてるーと思いきや。。。 わんさか出てくる出てくる。。 ちょと多い。。うにうにしてる。 あなた達はどちら様でしょうか？ #冬はパンジービオラ 植える #どちらさまですか #カブトムシ？
【梅田中津クラス】 丁寧に。。 丁寧に。。 大切に。踊る また、高槻でおどろーね♡ #主婦の楽しいひと時
【とんぼりアロハフェスティバル】 【とんぼりアロハフェスティバル】 雨にも風にも負けず めっちゃ楽しんだねー 満点笑顔でばっちりです。 私骨折でフォーメーションかわって ほんと、申し訳ない。 来年は絶対踊りたい！ 骨折しないように牛乳飲みます！ とんぼりアロハフェスティバルのみなさん ありがとうございます♡⃛ @tonborialoha #とんぼりアロハフェスティバル #LIKOAINA #梅田フラ #香里園フラ #江坂フラ
【2022.9.トレーニング記録】 凹む凹む 応援してぇーーーぎょえーやわ！ 上半身が弱すぎる。。 ベンチプレス※ 大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 ラットプルダウン※広背筋 クランチ※腹直筋上部 10～15の3セット 【反省点】 やはり、上半身は弱すぎる。 コントロールができない 意識がなかなかできないなぁー ベンチプレスは恐怖に勝てない気持ちが負ける 7回がギリギリ。。 と↑↑↑書いて次に繋げます。 #ゆるトレ #食事制限ほどほど #絞ったりもしません #まぁまぁ好きな物を食べてます #綺麗な50歳めざしてます #ふくよか締まった身体が理想 #筋肉貯金はじめました #踊りに必要な筋肉 #ベンチプレス苦手 #ベンチプレスとお友達 #どうかおうえんしてください。、
【雨にも風にも負けない笑顔】 おー 【雨にも風にも負けない笑顔】 おー！ 風吹いてるねー 雨も降ってくるねー 水も滴るいい女 雨もしたたるいい女でいこー.°ʚ(*´˘`*)ɞ°. 満点笑顔でいきましょー #とんぼりアロハフェスティバル #出番前に #グリコポーズ #likoaina
【2022.9.トレーニング記録】 ⭐︎レッ 【2022.9.トレーニング記録】 ⭐︎レッグカール※ハム、臀部筋群 ⭐︎レッグエクステンション※大腿四頭筋 ⭐︎ラットプルダウン※広背筋 ⭐︎インクラインベンチプレス※大胸筋上部 ⭐︎クランチ※腹直筋上部 10～15の3セット 【反省点】 レッグエクステンション筋肉ちぎれそうで笑いが止まらない。おちつくんだ！ クランチこれだけ唯一キライ！ 好きになる努力する。するだ！やるんだ！ 苦手なことから逃げないようにしなさい と↑↑↑書いて次に繋げます。 #ゆるトレ #食事制限ほどほど #絞ったりもしません #まぁまぁ好きな物を食べてます #綺麗な50歳めざしてます #ふくよか締まった身体が理想 #筋肉貯金はじめました #踊りに必要な筋肉 #ジャッキーチェンを想像してトレーニングする ＃ユンピョウ派ですけどね
【フェルトプレゼント】 小学校入学 【フェルトプレゼント】 小学校入学 主人のママから。。 フェルト作品プレゼントで もらったんだけど。。 赤ちゃんの時から もう。。すごい作品がたくさんあって あー映像に残しとけばよかった後悔 めちゃ楽しいねん。。 私もよく遊んだフェルト知育本 フェルトって。。 ホワホワして なんか ホワホワ 優しい気持ちになる。 ＃フェルト ＃自慢のばぁば #めちゃ優しい ＃次は高校入学になります。
【骨折１週間】 痛みもなくなり、も 【骨折１週間】 痛みもなくなり、もう元気に踊りたい気分 簡易的なギプスだから簡単に取れる。 指動くかな？？ 指曲げてゆっくり足曲げたら いてててててててて😱😱😱 あかん！あかん！あかん！ 今日は病院の日 こんな動きしたらダメっていう動きありますか？ って質問したら。。 足曲げて体重かけるのはやめてくださいって。。 昨日それ、夜やったんだよーーー。。 いけると思ったんだよーーー。。 自分は特別と思ったんだよーーー。。 おばちゃんやし。。 治るのも時間かかるよなーー。。 #ギプス女子
【名前も知らない】 ドアで骨折しま 【名前も知らない】 ドアで骨折しました。 いや！違うんだよ！！ 正確に言うとさー 名前も知らない。。 ドアの下にあるこれよ！ 名前わからんからドアと言う ちがう！ちがう！ ドアの下のこれー！ 中指ひっかかり。。 ドアストッパー？なん？ なにこれ！ #中指骨折 #たくさんの方に知ってもらいたい #名前何
【otea好き】 タヒチアン大好きメンバーで 衣装つくり。。 朝の9時半から17時まで。。 まだまだ続く。。 長い時間でも仲間がいると 楽しいが倍増 辛いことも、わけっこできる 皆んなの写真とったけど。。 あかん。。 疲れが顔にでてる。。ふせとくわ 笑。。お疲れ様。 あと、2日はいるね♡ #tahiticostume #tahithi #仲間がいてこそ楽しめる #リコアイナ
【衣装どんなんしよかな】 好きな色 【衣装どんなんしよかな】 好きな色 好きな感じで購入 どんな衣装にするか やってみないとわからん。 まず作ってみよ！ ノープラン #ココナッツファイバー #バナナリーフ #tahiticostume #衣装製作 #リコアイナ
【手作りのコップ】 みてー みてーみてーヾ(๑⃙⃘´ꇴ｀๑⃙⃘)ﾉ つくったのん届いた。 お料理も頑張ろ。 自分でつくったら 少し美味しく感じる気がする。 絶対わらんとこー！！ #轆轤 #自分専用 #子供たちも大喜び #各自自分でつくる #大切にしましょうね
【のんびり過ごす】 年々。。 ショッピングや 人が多いとこ苦手になってる。 伊根の舟屋 3回目来た 曇り空もいいねー また、行こー。 #いねのふなや #のんびり時間 #しぜんのおと
【写真ありがとうねー】 あー楽しか 【写真ありがとうねー】 あー楽しかったな。。 めちゃ笑ってるわ。この人 セルフタンニングしたんだけど 白がいい？黒がいい？ どっちがいいかなー？ どお？？ #セルフタンニン #小麦肌 #紫外線アレルギー #タヒチアンダンス #likoaina #リコアイナ
【痩せたくないし、太りたくもない】 理想の身体は 痩せすぎてない 健康的な身体。。。 40歳過ぎると 首筋から ゲソゲソになり 鶏ガラの様な腕になる でもお腹はポッコリちゃん。。げっー！！ 休みで運動不足なると。。 足のはりがなくなる。。ヨボヨボだー 食べて動くルーティンが狂うと エンジンかけるのがしんどい。。 ちゃんと出来る人って 尊敬する さぁ。。 味付けはカレー風味に サルサソースかけて食べよかね。 #からだは食べたものでできている #からだづくり #ぽっこりお腹解消 #きんとれすきなひとと繋がりたい
【集中力30分できれる】 料理 掃除 お裁縫 やる気は120%でスタートする。 でもね。。 性格的に 途中であきるねん なおしたいけど。。。 無理。。絶対 だんだんと乱れてきてる だって。。 途中で意識がどっかにいってるんやもん 得意技 意識旅行 1回ミスったら嫌になる えー。。 やり直したいけど。。 どーする？ ＃ラフィア #集中力が続かない #すぐあきらめる ＃意識旅行 #
【タヒチアンサンデー】 暑い中海辺 【タヒチアンサンデー】 暑い中海辺のステージ最高！！ 私も3年ぶりに踊ったけど たーのーしーいー٩(ˊᗜˋ*)و しーんーどーいー(´ε｀；) 踊るってこんなにしんどいのか。。 びっくりしたよ。。 たまには踊らないとねー。 久しぶりに一緒に踊れて 楽しかったなぁ(⑉ ॢ• • ॢ⑉)❤︎ #タヒチアンサンデー2022 #タヒチアン好き
【お母さんの思い出ごはん】 海と山 【お母さんの思い出ごはん】 海と山に囲まれた 田舎育ちの私の母 梅干し、お味噌、お漬物なんでも作ってくれる 仕事が終わって６時過ぎ座る事なく急いで 子供達のために夕食をつくってくれる。 そんな、手作り母のご飯が大好き！ キャベツには胡瓜、彩りよくトマト お花模様にしたゆで卵をかざる！ お魚や、フライにはレモン お味噌汁には刻みネギ 手作りのお漬物は必ず樽から 出してくれる 季節の野菜のお漬物がとても好き 仕事で疲れてるのにえらいな。。 今になって母の気持ちがわかる。 そんな母の夕食が楽しみすぎて 高校の時公衆電話で今から帰る ご飯何？ってきいてたなー。。 でも。 ３年前に脳梗塞になっちゃって 元気に過ごす母も 昔のようにご飯はできない。 食べたいけど 食べられない 南蛮漬けとかもっとたべたかったなー 最近。。 母のご飯と同じ感じの盛り付けの 喫茶店を見つけて感動 魚にレモン、キャベツのサラダ、 食後には、いただきものの スイカ、さくらんぼを 「たべるやろ！」って。。出してくれる。 食後の緑茶！ 母と同じだわー。 海老フライ ポテトサラダの具も同じ 常連なみに伺ってる たぶん。。 母のご飯が恋しいのかも。。 アジの南蛮漬けでてこないかなー？ 私も子供達に思い出のご飯 心に残るように夕食作りがんばろー✌︎('ω'✌︎ ) ＃母ご飯 ＃心に残るご飯 #なんばんづけ
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